Упражнения в домашних условиях от живота и боков - Тренировка Бразильская попа : упражнения для трен
ног, ягодиц и пресса
Главное — не переусердствовать, иначе женские ягодицы бразильской формы легко спутают с попой мужчины-культуриста. Бразильский тип обусловлен генетически. Латиноамериканские женщины могут похвастаться округлыми выпуклыми ягодицами, которые возвышаются почти от поясницы. Внизу, где ягодичные выпуклости переходят в заднюю поверхность бедра, нет складок. Такая попа напоминает «полочку».
Какие ягодицы вы считаете идеальными: как у Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян или как у британской телеведущей Аманды Холден ее фигура больше всего соответствует правилу золотого сечения? Тренеры Spirit. Fitness считают, что не нужно копировать звезд: ваша фигура должна быть гармоничной и нравиться в первую очередь вам. Если вы хотите, чтобы ягодицы были округлыми и упругими, выполняйте упражнения для их прокачки. В этой статье расскажем о 20 эффективных упражнениях и основных правилах тренировки.
| 263 | Подтянутые и упругие ягодицы в моде уже много лет. | |
| 308 | О тонкой талии мечтают не только многочисленные посетительницы тренажерных залов, но и женщины, занимающиеся самостоятельно. | |
| 426 | Друзья, мы приветствуем Вас на первой тренировке нового фитнес-марафона. Она будет горячей, все готовы? | |
| 235 | Тренер Ирина Чуприна перечисляет лучшие упражнения, с помощью которых можно получить упругую попу. | |
| 274 | Подтянутая попа и плоский живот — мечта многих девушек. | |
| 34 | Соблазнительные, упругие, красиво очерченные ягодицы — украшение женской фигуры и магнит для сильного пола. Тем, кому от природы не досталось знойных генов бразильской попы, не стоит отчаиваться: впечатляющую «пятую точку» можно… создать собственным трудом. | |
| 280 | Круглая и упругая бразильская попа — мечта всех современных девушек. При условии регулярных тренировок улучшить форму ягодиц можно и в домашних условиях. | |
| 380 | Всё еще ждете лета, чтобы начать тренировать ноги и ягодицы? | |
| 11 | Генетика во многом определяет наш внешний вид, но разве все обладательницы красивых ягодиц имеют бразильские корни? Конечно же, нет. |
Балансировочная платформа bosu дает много возможностей для проработки пресса и ягодиц. Представляем комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете хорошо прокачать нижнюю часть тела за короткий срок. Как понятно из названия, bosu-тренировки проводятся с использованием балансировочной платформы.
