Белковые рецепты на каждый день
Белковая диета для похудения
Самый полезный ужин — комбинация белка и клетчатки. Не хотите долго стоять у плиты вечером? Возьмите на заметку эти рецепты. Почему именно белок и клетчатка? Это сочетание хорошо утоляет голод и не вызывает резких колебаний сахара в крови подробнее об этом мы писали тут.
Как похудеть, не отказываясь от любимых продуктов? Как сидеть на диете, не страдая от постоянного чувства голода? Как сделать так, чтобы в период борьбы с лишним весом не готовить для себя и остальных членов семьи отдельно?
В результате ушедшие килограммы не возвращаются сразу же и результат достаточно стабилен. В меню на неделю можно увидеть, как правильно сочетать продукты, чтобы процент протеинов в пище был более 30, а углеводы, напротив, снижены. Похудение идет за счет ухода лишнего жира, а не мышечной массы, что позволяет избежать истощения. Принцип действия таков: при употреблении в качестве основной пищи белка и максимального снижения количества углеводов, организму приходится черпать энергию из жировых отложений, так как белок служит лишь строительным материалом и недостаточно энергоемок.
